腸内フローラを改善してダイエット！痩せやすい体を作る生活習慣

キッチンに常備して、質の良い油を摂るようにできると良いですね。

腸内フローラダイエットの方法

太りにくい腸内フローラのバランスにすることと、お通じの良い状態をつくることが腸内フローラダイエットを成功させるポイントになります。
その方法は1〜3の通りです。1.痩せ菌を増やす食事にする
・水溶性食物繊維をとる（海藻、きのこ、雑穀、ネバネバ系食材を積極的に）
・質の良い油（とくにココナッツオイルがおすすめ）をとる
・適度にごはんを食べる（極端な糖質制限はNG）

2.デブ菌を減らす食事にする
・揚げ物などこってりとしたメニューは多くても1日に1品までにする
・乳製品を取りすぎない
・洋菓子やスナック菓子をとりすぎない

3.便秘知らずの体をつくる
・朝食はできる限り毎日摂りましょう（固形食が難しい場合ドリンクでもOK）
・体を動かす習慣をつくるか、毎日8000歩以上歩くようにする

生活習慣で気を付けること

細かく言えば、「腸内フローラダイエットの方法」でご紹介した方法で生活習慣をつくることです。

ざっくりとお伝えするのであれば「和食を中心にして、バランスよく食べること」につきます。和食を中心にすることで、自然と痩せ菌をふやす食事になりやすいからです。