ダイエットでリバウンドは避けたい！原因や防止策を解説

そうなると、怪我が発生してしまうなど運動中止を余儀なくされてしまいます。

結果的に摂取カロリーが増えてしまったり、日常の活動量が低下してしまったりしてリバウンドにも繋がります。

リバウンドしやすい！間違ったダイエットのやり方

短期間での過度な目標設定

間違ったやり方としてまず挙げられるのが「短期間での大き過ぎる目標設定のダイエット」です。

人間の体は飢餓状態に近づくと、生命維持のために脂肪などを落とし過ぎないようになっていきます。そのため、食事量を大きく減らし過ぎると体の機能が落ちてしまい、健康上のリスクも高まってしまいます。

有酸素運動ばかりを行うのは要注意

間違ったやり方とまでは言わないものの、あまりおすすめできないのが「有酸素運動ばかりを行うダイエット」です。ウォーキング、ジョギングなどで消費カロリーを増やすことは不可能ではありません。しかし、消費カロリーを上げようとした際に運動強度、特に時間を伸ばし過ぎてしまうことに。結果、体への負荷が高まり過ぎてしまい非効率的になってしまいます。

リバウンドしにくいダイエット法とは

筋トレ中心のダイエット

リバウンドしにくいダイエット方法として、筋トレを中心としたダイエットが挙げられます。