リバウンドの原因とは？失敗を知ってダイエットを成功させよう

毎年ダイエットにチャレンジするも、目標達成できないまま終わってしまっている。または、油断してるうちにリバウンドしてしまっている。このような悪循環には原因があります。闇雲にダイエットを繰り返さないためにも、その失敗の原因を探っていきましょう。

リバウンドする原因1：食べすぎ

いきなり耳が痛い人もいるかもしれません。ただし、大食いによる食べ過ぎという意味ではありません。「カロリー（kcal）」に注目しましょう。食品表示にもよく出てくる、いわゆる熱量のことですが「その食物を食べると体内で◯kcalの熱量（エネルギー）に替わりますよ」ということです。

このカロリーが高いのが、9kcalの脂質、4kcalの糖質とタンパク質です。（全て1gあたりの熱量）代表的なものがお菓子、ビール、ご飯、揚げ物など。単純に、これら3つの栄養素を食べすぎているカロリーオーバーと、量は食べてないはずなのに運動量が下回っている運動不足の2つのパターンが考えられます。どちらかに当てはまる人は、食習慣と生活習慣を見直してみてくださいね。関連記事
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リバウンドする原因2：食べなさすぎ

食べすぎたら太るので食事制限が必要なのでは？という意見もありますが、日々、何かが不足しているとしたら、それは副栄養素です。