生理前のぽっこりお腹の原因とは？対処法や予防策までご紹介

1日の中で歩く機会を増やすようにする

下半身の筋肉を動かす事は、全身の血流促進の大きなポイントです。いつも利用するエスカレーターやエレベーターを階段に変えるだけでも筋肉の活動量は上がります。

関連記事
女性ホルモンのバランスを整えよう！生理前のむくみを解消する方法

お腹が出て気になる時期を過ごす際のアドバイス

足首を冷やさないようにする

足首の冷えは全身の冷えの元凶になります。自宅ではレッグウォーマーの着用を習慣付けましょう。

小麦食品・スイーツを控える

体を冷やす作用があり、腸の動きが悪くなることでお腹の張りや便秘の元となります。

水分をしっかり摂る

内臓の動きを活発にする、全身の血流を良くするなどの体の巡りの大きなポイントとなります。水は常温か白湯を選びましょう。

生理前の憂鬱を吹き飛ばすために

生理前はどうしても気分が沈みがちに。その上お腹までぽっこり出てきて、余計に憂鬱。そんなネガティブ原因を少しでも減らすためにも、今回ご紹介した予防策や対処法をぜひ試してみてください。しかし生理前の自然な現象でもあるので、あまり気にしすぎないようにしてくださいね。

内藤 絢
睡眠専門家、ヨガインストラクター