垂れ尻を1週間で美尻に改善！ウォーキングのやり方をチェック

足に合うウォーキングシューズを履く

つま先に余裕があり、クッション性や通気性が高いウォーキングシューズを履くと、長く歩いても疲れにくく、お尻が引き締まりやすくなります。

1日おきに、20分程度ウォーキングする

休日にまとめて、2時間歩くなど実現が難しい目標を立てると、挫折しやすくなります。週に3日、空いた時間に歩くだけでもヒップアップになります。ただし、3日以上間隔が空くと、ウォーキング効果が薄れるので注意が必要です。

ウォーキングで美尻を目指そう

加齢や運動不足などで筋力が弱くなると垂れ尻が加速しやすくなります。日常生活で、少しでもヒップアップのための運動をすることが大切です。ウォーキングで下半身、特にお尻の筋肉を鍛えて、美尻になりましょうね！

横内 稚乃
鍼灸師、整体師、エステティシャン