きれいな人のトレーニング #３ 松本恵子さん

その後、ランニングが習慣化したのは、今から２年前、2015年頃です。

当時は週３回、４キロずつくらい走っていましたが、今はそこまでハードには走っていません。「土日のどちらかに５キロ走ろう」と、ゆるやかな決まりごとを設けています。無理はしすぎず、天候を見て走る日を決めていますね。

日中の日差しが強いなかで屋外を走るときは、日焼け止めを塗るなど、準備が少し面倒……。そんなときは、マンション内に併設されたジムのランニングマシンで走ったり、日が落ちた夕方〜夜間に走ったりします。

■月１回、会社から走って帰宅

会社から自宅までの約6.5キロの区間をランニングしながら帰る日もあります。今は月１回くらいの頻度ですが、以前はそれにハマって週１回くらい実践することもありました。勤め先が外資系企業なので、夜７時をすぎるとランウェアに着替えて、走って帰る人もけっこう見かけます。

私も彼らと同じようにランウェアに着替えて、Suicaとお金だけポケットに入れた身軽な格好で会社のゲートを出て、そのまま自宅まで走り続けます。他の荷物は同じ会社に勤めている夫に「持って帰って」とお願い（笑）。

20分以上走ると、幸せのホルモンとされる「エンドルフィン」