「おじや」はダイエットにもぴったり！ひとり暮らし用「おじや」レシピ

「きのこ」でかさまし

おじやは自由な料理です。なんとなくおいしそうなものなら何を入れてもOK！！でも、せっかくダイエットを意識して食べるのなら、低カロリーで栄養豊富なものを選びましょうね。

一番のおすすめはきのこです。きのこは食物繊維が豊富な低カロリー食材で、かさましにぴったりです。キノコを入れることでおじやがおいしくなりますし、食感もよくなり、噛みごたえが増します。満腹感にもつながりますので、悩んだらまずはきのこを入れてみましょう。

キノコには「キノコキトサン」という脂肪燃焼成分もく含まれているので、ダイエットにもぴったり！！

「野菜」はとにかくたっぷり

次に、野菜をとにかくたくさん入れましょう。大根やニンジン、レンコンのような根菜は体があったまりますし、ほうれん草や小松菜のような葉物もビタミン豊富で、おじやの栄養をアップさせてくれます。

スター選手は「たまご」さん

そして、何よりもおじやに入れて輝くのはたまご！！おじやに不足しがちなたんぱく質を安価にプラスできる、優秀な存在です。卵はそのままポンと落して軽く火を通しても、半熟感が楽しめてよいでしょう。

また、溶いて流しいれて、卵とおじやが混ざったところを食べてもおいしいです。