"1分以内"でできる「エクササイズ」4選！とにかく”短時間”でできる！！

エクササイズなんて実は短時間でもできてしまうもの。

たとえば、一回1分のエクササイズを1日に10回したら？それを毎日続けられたら？週に1回しか運動しない人より、ずっとエクササイズの効果が期待できそうですよね。エクササイズは、何をするかよりも、続けることが一番重要。毎日できるように、短時間エクササイズ、習得していきましょう！！

1．「お腹へコませ」は、”朝一番”が効果的！


お腹をぺこっとへこませる。これも立派な腹筋運動です。お腹がぺったんこになるように、ぐっと腹筋に力を入れましょう。そして、なるべく1分間、これをキープするのです。これで、腹筋をさらっと鍛えることができるようになるのです。

お腹へコませに効果的なのは、朝いちばん！！空腹時の方が、腹筋に力を入れるのにはむいているのです。逆に、お腹に食べ物がたくさん入っているときに腹筋をすると、消化不良を起こしやすくなり、気分が悪くなることも・・・。なるべく腹筋はお腹が減っているときに行いましょう。

2．「プランク」は、”インナーマッスル”を鍛えたい女子におすすめ！


プランクという腹筋を鍛えるトレーニング方法は、インナーマッスルを鍛えたい女子には非常におすすめ！！インナーマッスルはつきづらく、鍛えるには継続したトレーニングが必要ですが、体幹を整えてくれる大切な筋肉です。