ひねってほぐして整えよう！“側面”を意識した運動法

脇の下は、直接揉んでおくとリンパが流れやすくなるので、運動を始める前に行っておくとよいでしょう。

そこからさらにひねり運動を行っていくと、程よくほぐれて、体に気持ちの良いエクササイズになります。

左右の“パンチ”で、体側面に効かす運動


腕をパンチするように前に繰り出す運動は、体の側面をほぐすこともできますし、さらに背中につながる筋肉の刺激にもなります。

こぶしを固めて、パンチをぐりっと内側に打ち込みましょう。スピードは必要ありません。むしろゆっくりと筋肉を伸ばしていくことを意識しましょう。これでかなり、背中側の筋肉がほぐれ、肩にもいい刺激を与えることができます。

この運動をするコツは、なるべく側面に効かせるように意識をして、脇のあたりを動かすようにすることです。そのためには、パンチはなるべく手首や肘をひねるように打ち込むようにしましょう。ストレッチ効果を十分に感じられるように、しっかりとひねりましょうね。

首をひねってコリをほぐすストレッチ


首をひねるストレッチは、首のコリをほぐすことで血流を上げ、さらに顔色もよくなるという美容効果も期待できるストレッチです。場所を選ばないので、ぜひ毎日行いましょう。