「ながらダイエット」で時間を有効に使おう！多忙な方向きのボディメイク術とは

「寝ながら」ダイエット出典：byBirth
寝ながらダイエットなんて、そんな夢のような話が実際にあるのでしょうか？もちろん、寝ながらとは言っても寝ているだけで痩せられるわけではありません。ベッドで横になりながらできるエクササイズです。

まず、仰向けに寝たら足を天井に向かって上げましょう。足首を起こして、ふくらはぎの伸びを感じたら、今度は足の甲を伸ばし、ふくらはぎの伸びを緩めます。

次は、足全体を大きく動かすエクササイズに移ります。足を天井に上げ、つま先を伸ばしながら足を大きく開脚。このとき、膝が曲がらないように注意しましょう。そして足首を曲げながら、足を閉じます。閉じ切ったときは、かかととかかとを合わせるように意識しましょう。

これらの動きは、足のむくみを取るのに効果的です。1日の終わりに、ぜひ寝ながらダイエットを行ってみてくださいね！