ときどき置き換えでするんと痩せる！カスピ海ヨーグルトダイエットで－5キロを目指そう

クリームのようにまろやかな味わいで、酸味はほとんどありません。また、カスピ海ヨーグルトの特徴ともいえる強い粘りによって、腹持ちもぐんっとUPしますよ。

カスピ海ヨーグルトには、生きて腸まで届く乳酸菌「クレモリス菌FC株」が含まれており、便秘改善効果があると研究でも明らかになっているそうです。コレステロール値の低下も期待できて、健康面でもGOOD！

ぜひ、カスピ海ヨーグルトで置き換えダイエットをはじめてみましょう。

置き換えダイエットのやり方

出典：byBirth
やり方はいたってシンプル。1日1食をプレーンヨーグルトに置き換えるだけです。

• 必ず無糖（プレーン）タイプのヨーグルトで
• 置き換えるのは1食だけ！（2食以上はNG）

おすすめは昼または夜の置き換えです。お昼ならランチ選びに悩まされなくなりますし、カロリーが高くなりがちな夜なら、摂取カロリーを抑えられるメリットがあります。カスピ海ヨーグルト100gのカロリーは約66kcalで、1食当たりのカロリーを大幅に減らせます。

1食置き換えの量の目安
1食丸ごと置き換える場合は、250g～400gを目安にヨーグルトを食べましょう。便秘改善効果をしっかり感じたいなら400gがおすすめです。