ときどき置き換えでするんと痩せる！カスピ海ヨーグルトダイエットで－5キロを目指そう

「ときどき置き換え」を基本に
毎日1食必ず置き換えると、挫折しやすくなります。「ときどき」を基本にするのが○。ランチや飲み会に誘われることもあるでしょう。そんな日は、お誘いを思いきり楽しむのも大切です。週の半分だけ・食べ過ぎた日から2週間だけ、3ヶ月だけ頑張るなど自分なりのルールを決めて取り組んでいきましょう。

「ヨーグルト置き換え」でネット検索をすると、1週間で－5kg達成などの記事を見かけますが、短期間での大幅減量はリバウンドのもと。1ヶ月1kg減量できれば、半年で－6kgです。ヨーグルト置き換えダイエットで「ときどき置き換え」を続けて、リバウンドしないボディを目指しましょう。

ヨーグルト置き換えダイエットQ＆A出典：byBirth
ヨーグルト置き換えダイエットをはじめる前に、気になる疑問を解消しておきましょう。

1度にたくさん食べられないときはどうする？

1回に250g以上ヨーグルトを食べられない！という人は、1日250～300gを目安に小分けにして食べましょう。食前に100g食べれば、お腹が膨れるので食事の量を減らすのに役立ちます。また、小腹が空いたときはお菓子ではなくヨーグルトにするとGOOD！

脂肪分が多くて太らない？

脂肪分がたっぷりなイメージがありますが、ヨーグルトに含まれる脂肪分は100gあたり3％程度とそれほど多くありません。