お風呂でボディメイク！「痩せ体質」になる入浴法とは？

3：お湯に浸かる時間は「40℃ 15分」でOK！

「なるべく長い時間湯船に浸かって、滝汗を流して痩せよう！」と思われがちですが、単に汗をかいて水分が減るだけで、体重はすぐに戻ってしまいます。

15分以上浸かってもそれ以上血行がよくなることは望めないので、40℃のお湯に15分、全身を温めるのがベストです。

長湯は、お肌のうるおいを保つ「天然保湿因子」が流れて、乾燥を招くこともあるので注意しましょう！

4：シャワーで気軽なジェットバス体験

お湯に浸かるだけでも水圧による全身マッサージ効果を期待できますが、シャワーで刺激することでさらに相乗効果を得られます。

お湯に浸かりながらデコルテや肩、脚などのリンパの流れているところにシャワーを当ててやさしくマッサージすれば、老廃物が流れやすくなりますよ。

5：湯船の中でラクラク筋トレ

「トレーニングがきつくて続かない…」という方もご安心ください。浮力があるお湯の中なら、部屋でトレーニングするよりもラクにカラダを動かせるので続きやすいんです。

ウエストや下半身痩せが期待できる「自転車こぎ運動」がオススメ。水圧で勝手に負荷がかかるので、気になる部分もしっかり引き締めることができますよ。