できてる？できていない？美しさをキープするために毎日やっておきたい5つのこと

テレビも照明も付けっ放しで寝てしまったり、夜中に目が覚めてしまい眠れなくなり、スマホをいじって余計に眠れなくなる、というのは健康に悪影響を及ぼしてしまう恐れが。

それを改善するためには、良質な睡眠がとれる環境作りや寝るまでのルーティンを決めること。まず毎日ベッドに入る時間をあらかじめ決めておきます。その時間までに眠る準備をして、徐々に体を休めるモードに切り替えていきましょう。

お風呂から出た後簡単なマッサージをし、歯を磨いて、アロマを焚いて照明を暗くします。リラックス系の音楽を流すのもおすすめ。スマホやパソコンから放たれるブルーライトは睡眠の質を下げてしまうので、極力見続けるようなことはしないようにしましょう。

毎日このようなルーティンを行うことで、気持ちの面でも切り替えができ、効率よく体を休めることにもつながります。

今の生活を改めて見直して出典：byBirth
ご紹介したことはどれもシンプルなこと。「まぁいっか」という面倒くささが積み重なることで、次第に肌トラブルや老けを感じやすくなったり、健康やメンタルにも影響してしまうかもしれません。

ぜひ、“当たり前のことを毎日続ける”、このことを意識してみてくださいね！