綺麗の秘密はクルミにあった！クルミに隠された美容パワーとは

もちろんオメガ3脂肪酸の他にも、優れた栄養素がクルミの中には含まれています。

クルミの栄養素

• オメガ3脂肪酸
• ビタミンB1
• ビタミンB6
• ビタミンE
• 食物繊維
• マグネシウム
• 葉酸
• 亜鉛
• 銅
• メラトニンなど

オメガ3脂肪酸は体内で作られる事はないので、必ず食事で摂取する必要があります。

そしてオメガ3脂肪酸と聞くと、青魚であるサバやイワシの中に含まれているというイメージを持っている方も多いかと思われますが、クルミにもオメガ3脂肪酸は豊富に含まれている為、青魚を求めるよりもクルミの方がどこでも簡単に補う事が出来るのでオススメです。

出典：byBirth
他にもビタミンミネラルも豊富な為、毛細血管の収縮を抑え血行を促進してくれる働きがみられ、代謝をアップさせてくれたり、冷え性にも優れた効果をもたらしてくれるでしょう。そして、抗酸化作用が期待が出来るポリフェノールは、赤ワインを上回るほど含まれている為、アンチエイジングにも期待が持てるでしょう。

クルミの効果

• 美肌効果
• 生活習慣病の予防
• 骨粗しょう症
• 不眠改善
• 満腹感
• 便秘解消
• アンチエイジング
• 冷え性改善
• 代謝アップ
• 皮膚、髪の代謝促進
• ストレス緩和
• 滋養強壮
• 神経鎮静など

このようにクルミを食べる習慣をつけるだけで、かなりの健康と美容効果に期待が持てます。