「食べてすぐ寝ると太る」はウソ!? いま知るべきダイエットの新常識

ダイエットサプリ＋運動＋食事制限など、あくまでも補助として使いましょう。

糖質コントロールは「タンパク質」で決まる

1日の食事の50%を「タンパク質」にすることで糖質コントロールが叶い、痩せやすいカラダをつくれます。「パン＋パスタ＋コーンスープ」など、糖質が中心のメニューになっていないかバランスを見て。

「食べてすぐ寝ると太る」はウソ!?

「食べた後は時間を置いてから横になった方がいい」というのはダイエッターにとって常識ですが、1日の食事で糖質を摂り過ぎていなければ、気にしなくてもOK。

タンパク質不足で代謝機能が衰えている人が、「夜食べると太る」という理由から、食べずに寝る方が良くないです。

「断食」してまでデトックスする必要ない

一時的に飲食を絶って、カラダの毒素を体外に出す「断食」ですが、食べられないことからストレスになることも。糖や脂肪などをエネルギーに変える機能や、脂肪の消化吸収を助ける機能をもつ「肝臓」がしっかりデトックスをしてくれているので、健康な肝臓を保つ術を考えた方がいいかも。

セレブがよくやる「朝の白湯」は「コーヒー」でもOK

お湯を常温まで冷ました「白湯」を飲むことを朝の日課にしているセレブは多いですよね。