ダイエットに有酸素運動は不要！？筋トレとの使い分け

ようになるそうです。

とある研究によると、マッスルメモリーは10年後でも100％近く筋肉を戻せるようなので、そう考えると筋トレは決して無駄にはならないですね！

2. 筋トレのデメリット1. 即効性はない
1ヶ月目は「神経の準備運動期間」、2ヶ月目は「筋力向上期間」、3ヶ月目は「筋力増量期間」といわれています。なので結果がでるまでには、最低でも2～3ヶ月はかかってしまいます。

2. 筋肉痛がある
本気でやればやるほど翌日に筋肉痛が襲ってきます。筋トレは常に成長することを目標に鍛えているので、毎日筋肉痛の人もいるくらいです。ただし、それがトレーニングの成果だと思えば苦痛ではなく快楽になるみたいですね！

3. ケガのリスクがある
自重ではあまりリスクはありませんが、ダンベルやバーベルを持つようになるとケガのリスクが高くなります。とはいえ正しいフォーム、正しい取扱方法を守ればケガのリスクを減らす事ができるでしょう。

4. 食事管理が重要になる
筋トレは「筋繊維の破壊→筋繊維の回復→筋繊維の強化」を繰り返します。タンパク質など栄養が不十分だと回復できずに、逆に筋肉が弱くなってしまうこともあるのです。