プロバイオティクス食品（ヨーグルト、キムチ、納豆など）良質な油（オリーブオイルなど）促進期の間は「上記の食材以外はNG」です。ごはんもダメなので、野菜でお腹を満たしましょう。
2. 活性期
この頃には体重が減りにくくなっていると思います。17日間の活性期ではより体重を減らすために、食べられる食材を増やして「代謝を向上させる」のが目的です。「活性期と促進期の食事を1日交代」で食べましょう。
食べていいのはこれだけ！
- 促進期の食材
- 甲殻類（エビ、カニ、牡蠣など）
- 赤身の肉（牛、豚、モモなど）
- 穀物類（玄米、大麦、オートミールなど）
- 豆類（大豆、インゲン豆など）
- 野菜（じゃがいも、トウモロコシなど）
だいぶ食べられる食材が増えてきましたね！この時点ではまだ「脂質が少ない食材」が中心です。調味料も注意しましょう。
3. 確率期
ここからはリバウンドを防ぐために体重を安定させます。
さらに食べられる食材が増えますが、「タンパク質はこれまでより少なく」しましょう。
食べていいのはこれだけ！
- 促進期、活性期の食材
- パン（グルテンフリー、全粒粉など）
- シリアル（オールブラン、グラノーラなど）
- 無糖米
- パスタ（グルテンフリー）
