ストレスなし！モレノ式ダイエットに挑戦

、うどん

乳製品（チーズ、カマンベール、モッツァレラなど）

野菜（ほぼすべて）

肉類（ソーセージ、ベーコンなど）

豆乳、マヨネーズ、ナッツ、お酒（1杯だけ）

タンパク質以外ほとんど制限はありません。脂質とカロリーが少なければお菓子も多少OKです。ルールにもありますが、有酸素運動はしっかりやりましょう。

4. 達成期
今後はずっとこのサイクルで生活します。

• 月（朝食）～金（昼食）までは好きなサイクルの食事が可能です。
• 金（夕食）～日（夕食）まではサイクル関係なく、好きなものを食べてOKです。ただし暴飲暴食はNG！

達成期のルールと基本ルールを守れば、スタイルを維持しやすくなると思います。

継続が大切

出典：byBirth
モレノ式ダイエットは食に対するストレスが少ないので、長い期間続けやすくなっています。ただ1つ注意して頂きたいのが、達成感からくる暴飲暴食です。この点だけ気をつければ、いつまでもダイエット後のスタイルを維持しやすくなると思います。

多くの人に効果があったモレノ式ダイエットなので、ぜひやってみてください。