1.5g
9. トマト
200g（1個）7.4g
10. バナナ
100g（1本）21.4g
糖質を減らすメリット
出典：byBirth
糖質を減らすメリットをご紹介します。ダイエットでは定番なので知っている人も多いと思いますが、もう一度確認してみましょう。
1. 脂肪が蓄積されづらい
糖質を摂取すると血糖値が上昇してインスリンが分泌されます。インスリンは糖を脂肪として蓄積しますので、糖質を制限すればインスリン量を減らせるとのことです。つまり「太りづらくなる」ということですね！
2. 食後に眠くなりづらい
糖質を大量に摂取すると血糖値が急上昇します。そのあと急下降するのですが、このときに眠気が襲ってくるようです。糖質を制限すればランチ後の「睡魔も防げる」かもしれません。
3. 精神の安定
糖質制限によって血糖値の上下がしなくなるので、「精神が安定」します。
4. 生活習慣病の予防
生活習慣病の原因は活性酸素といわれています。血糖値が安定するので、血管を傷つけてしまう「活性酸素を抑制」できます。
糖質を減らすデメリット
出典：byBirth
糖質制限によるデメリットをご紹介します。
