を食べれば、食物による「脂肪蓄積を抑制」できます。大豆製品や野菜、蕎麦や玄米がおすすめです！
3. 体温より低い物は摂取しない
なるべく「体温に近い水や食べ物」を摂取してください。冷たいものは胃腸に負担がかかり、「むくみ」や「代謝低下」が起こりやすくなるそうです。特に夏場は冷たいものを摂取する機会が増えるので注意しましょう。
4. 脚は使う
脚の筋肉は全身の約6～7割をしめています。そのため脚の筋肉が弱くなると「体全体の代謝が低下して太りやすい体質」になってしまうそうです。階段の上り下りだけでもいいので、毎日少しでも脚に刺激をいれるようにしましょう。
特に太ももやお尻の筋肉を使うようにすると、痩せ体質になりますよ！
5. 起床後の時間を有効に
朝起きたら「白湯」を飲んで便秘対策。
「軽い筋トレ」を5分すれば、1日中代謝が高い状態をキープできます。このように朝の5分を有意義に過ごせれば、自然と「痩せやすい体質」になれるでしょう。海外セレブも朝活をしている人が多いそうです。
ダイエット中に意識すること
出典：byBirth
ダイエットは基本的に「健康になる」という意識をもって生活をすれば成功します。
