秋に向けて乾燥対策！体の中から乾燥対策！体を潤す食材とは？

夏が過ぎ、乾燥が気になる季節になってきますよね。スキンケアはもちろん、食事で体の内側から体を潤す方法についてご紹介します。

肌が乾燥するメカニズムとは？出典：byBirth
夏が終わり、秋が近づくにつれて悩むのが乾燥。肌の乾燥対策をするために、まずは肌が乾燥するメカニズムについて解説します。

肌の角質層には、水分を保つ3つの組織がある

皮脂膜：毛穴から分泌される皮脂で、肌表面から水分が蒸発するのを防ぎます

NMF（天然保湿因子）：肌の柔軟性と弾力性を保つはたらきがあります

セラミド（細胞間脂質）：肌細胞の隙間をうめる役割があり、水分の蒸発を防ぎます

出典：byBirth
この3つの組織も、紫外線や刺激によって古くなり、新しい組織に生まれ変わる必要があります。「ターンオーバー」と呼ばれます。

しかし、何らかの原因でターンオーバーが機能しづらくなると、肌の機能が正常にはたらかず、保湿されないため乾燥してしまいます。

肌の乾燥を防ぐためには、肌のターンオーバーが重要なのですね！後ほど、新しい細胞をつくるために必要な栄養素についてもご紹介します。

乾燥対策のキーワードは「肺」！？
中医学の考え方ですが、心・肝・肺・脾・腎のうち、乾燥の影響を受けやすいのは肺です。