毎年カサカサに…。今始めるべき冬の乾燥肌対策とは？

ビタミンC
コラーゲンの生成を助け、皮膚の抵抗力を高めてくれるビタミンC。肌のバリア機能を高めるうえで欠かせない栄養素なので、積極的に摂取しましょう。

ビタミンCが豊富に含まれている食品は、

• 赤ピーマン
• 黄ピーマン
• ゆず
• オレンジ
• アセロラ
• キウイフルーツ

など。

ビタミンE
抗酸化作用があり、皮膚の新陳代謝を高めてくれるビタミンE。血液の循環を良くして、肌にうるおいを届けてくれる栄養素です。ビタミンEが豊富に含まれている食品は、

• ひまわり油
• アーモンド
• カボチャ
• 大豆
• 鮎
• うなぎ

など。

ビタミンB2・B6
ビタミンB2とビタミンB6には、肌の再生を促し、細胞の原料となるアミノ酸の吸収を助ける働きがあります。

ビタミンB2が豊富に含まれている食品は、

• 牛レバー
• 豚肉
• 納豆

など。

ビタミンB6が豊富に含まれている食品は、

• にんにく
• マグロ
• 鳥レバー

など。

乾燥肌に悩まない冬を過ごしましょう！出典：byBirth
冬の乾燥肌を放置していると粉を吹いたり、かゆみが生じたりすることもあります。そうなるとセルフケアでは治せないので、早めに皮膚科を受診しましょう。

冬の乾燥肌対策は、こまめな保湿から。保湿力の高い化粧水や保湿クリームをチョイスし、今年こそ乾燥肌に悩まない冬を過ごしましょう！