太るとわかっていても食べたくなる！夜の空腹を紛らわせるための秘策

寝る前にお腹が空いてしまうのを何とかしたい！出典：byBirth
しっかり夕食を食べたはずなのに、なぜか寝る前になるとまたお腹が空いてしまう……。空腹って、なぜこんなにも私たちを悩ませるのでしょうか？

とくに夜の空腹は、なかなかおさまらなくて困りますよね。頭の中が食べ物のことでいっぱいになり、このままだと眠れなくなってしまいます。

でも、食べたら太ることはわかっている。わかっているのに、どうしても空腹を我慢できないときがあります。

そして、「誘惑に負けて食べてしまうと、その直後に後悔する」のくり返し。この空腹ループから抜け出すためには、一体どうすれば良いのでしょうか？

夜の空腹は「ニセの食欲」かも！出典：byBirth
夜の空腹は、実は「ニセの食欲」である可能性が高いと言われています。

連日のように夜更かししていると、睡眠不足によって食欲を増進させる「グレリン」というホルモンが過剰に分泌されてしまいます。また、糖質の多い食事をくり返していると血糖値の変動がはげしくなり、空腹感を感じやすいと言われています。

つまり、本当はお腹が空いていないのに、空腹だと勘違いさせる機能が作動してしまうのです。