女性らしい体になる決め手はお尻！硬いお尻をやわらかくするストレッチ

お尻そのものをストレッチするのはもちろん、股関節や足のストレッチを行うことでやわらかいお尻が手に入りますよ。

では、自宅でも簡単に行える「お尻ストレッチ」をご紹介します。

イスに座ったままできるお尻ストレッチ

出典：byBirth

膝が直角になる高さのイスに座り、片足の膝にもう片方の足首を乗せます。（床に座った状態でもOK）

背中を丸めずに、真っすぐに伸ばした状態で上体を前に倒します。

そのまま20秒キープします。

反対の足も同様に行いましょう。

楽にできて物足りない人は、床で仰向けになった状態で同じようなストレッチをしてみてください。

膝に足首を乗せて、両手で太ももを持ち、体に引き寄せましょう。お尻の横のほうが伸びているのを感じるはずです。

寝転がってできるお尻ストレッチ

出典：byBirth

床で仰向けに寝転がります。

片足の膝を抱え、足を胸に近づけます。

そのまま20秒キープします。

反対の足も同様に行いましょう。

寝転がってできるので体に負担がかからず、リラックスして行うことができるストレッチです。

余裕のある人は、そのまま足を体の横に持っていき、腰をひねるストレッチもやってみましょう。

お風呂上がりの寝る前にこのストレッチをすると、体が楽になって心地よく眠ることができますよ。