夏は痩せにくい！エステティシャンが教える夏のダイエットのコツ

筋トレの前後に、必ず同じ時間のストレッチをしましょう

前ストレッチ10分 ⇒ 筋トレ10分 ⇒ 後ストレッチ10分。

出典：byBirth
30分も無理という方は、たとえ10分、20分程度でも、毎日続けることが大切です。サロンのお客様は夕食の後に、日によって10分～30分する方が多いようです。

前ストレッチ5分 ⇒ 筋トレ5分 ⇒ 後ストレッチ5分、全部で15分を2週間続けた方たちも、ダイエットの効果が出ています。

筋トレは、30代以上の女性は腹筋が落ちてますので、お腹のトレーニングをおすすめしています。

出典：byBirth5. 夏こそ温活
昼も夜も冷房の中にいますので、体が冷えています。暑いのでついつい薄着になりますが、よく考えると室温は25度～28度くらいですので、5月下旬から6月の初めくらいの気温です。長そでの上着をはおり、足元を冷やさないように、ストッキングまたは靴下をはきましょう。

冷房の中で首まわりを冷やさないために、ストールをまいてもいいですね。夏風邪の予防にもなります。

また、冷たい飲み物で内臓が冷えています。出来るだけ温かい飲み物を飲みましょう。生姜、唐辛子などの体を温める食材を摂るのもおすすめです。