肩こり首こりなんとかしたい！エステティシャンが教える上半身疲労解消ストレッチと疲労解消グッズ

脇の下にあるリンパや肋骨まわりの筋肉がストレッチされてきもちいいですよ。

出典：byBirth
（5）手のひらを合わせて両腕をまっすぐ伸ばし、肩からひじまではまっすぐ伸ばしたまま、ひじから手のひらをうしろに曲げて伸ばすを20回繰り返します。たるみやすい二の腕にも効果的です。

出典：byBirth
（6）イスの背もたれに向かい合わせに座り、背筋をまっすぐ伸ばして下腹を引き締め、背もたれに右手を置き、ゆっくり息を吐きながら体を左にねじり10秒キープします。逆側も同じように、背筋をまっすぐ伸ばして下腹を引き締め、背もたれに左手を置き、ゆっくり息を吐きながら体を右にねじり、10秒キープを交互に2セット繰り返します。

出典：byBirthエステティシャンおすすめ疲労解消グッズ出典：byBirth

桐灰「あずきのチカラ 首肩用」

出典：byBirth
桐灰から発売されている「あずきのチカラ 首肩用」は、肩と首をつつむ形状になった枕の中にあずきがたっぷり入っていて、500Wのレンジで約2分温めると、じんわり温かくなります。

休憩時間などに疲労感を感じる肩と首にのせるだけで、温熱効果によってジワジワと肩や首のこりがほぐれてすっきり感があります。