体がかゆいのは乾燥のせいかも！保湿＋αの対策でノートラブル肌に整えて

3.インナーケアもかかせない

出典：byBirth
体内環境を整えて、みずからうるおう力を高めましょう。すこやかな肌作りに睡眠とバランスの良い食事はマストです。とくに睡眠中は、細胞を修復・活性化してターンオーバーを促す成長ホルモンが分泌されます。体にかゆみがあるときこそ、しっかり眠るようにしてください。

食事に関しては、1日3食バランスがとれたメニューを口にするのは難しい方も多いかもしれません。1日1食や休日だけでもいいので、5大栄養素のバランスを意識するのが大切です。補いきれない栄養素は、サプリを活用するのも一つの手。

ビタミンやミネラル、肌の乾燥に有用とされるセラミドなどが配合されたサプリがおすすめです。

私のマストアイテムはコレ出典：byBirth
筆者は乾燥肌で、毎年冬になると体のかゆみや肌荒れ、赤みに悩まされてきました。ひどいときは、全身かさぶただらけになったことも…。そんな私ですが、ここ1年くらいはトラブルなく過ごせています。

美容ライターの私のトラブル肌を救ったおすすめアイテムを紹介するので、参考にしてくださいね。

ロート製薬ケアセラ APフェイス＆ボディ乳液

200mlオープンプライス

出典：byBirth
ロート製薬の皮膚科学研究から誕生したボディ＆フェイス用乳液です。