実はダイエットに逆効果！食事制限でリバウンドする理由と痩せる食事のコツ

飢餓状態になると脂肪を蓄えやすくなり、脂肪が消費しにくくなってしまうのです。

また、特定の食材のみ食べることは、栄養バランスが偏ってしまうのでNG。栄養バランスを意識することで、食事量をそれほど減らさなくてもダイエット効果がアップします。

食事を減らすことばかり考えると、体重が少し増えただけで焦ってしまいます。しかし、体重ばかり気にすると筋肉量が減ってしまい、代謝が低下して太りやすくなります。

正しい食事制限を行い、効率よくダイエットを行いましょう。

正しい食事制限はダイエットに効果的！出典：byBirth
食事制限だけでダイエットをするのはリバウンドしやすいですが、正しい食事制限はダイエットに効果的です。問題なのは、間違った食事制限。リバウンドする確率が高くなり、太りやすい体質に変わってしまうので、正しい食事制限をすることが大切です。

食事のポイントを押さえて、効果的なダイエットを行いましょう。

ダイエットを成功に導く「痩せる食事」のコツ
正しい食事制限の中でも、とくに注目したい「痩せる食事のコツ」を解説します。以下のポイントを毎日の食生活に取り入れて、ゆるやかに痩せていくのが理想的なダイエットです。