【本気度高めの人向け！】－8kgを達成したライター直伝メニューで「2ヶ月で－4kg」を目指しませんか？

他にも、YouTubeなどには体幹トレーニング動画がたくさんあるので、自分が好きなトレーニングを見つけてみてはいかがでしょうか。

心身に余裕があるなら有酸素運動もプラス
体幹トレーニング後に余裕があるなら、有酸素運動をしましょう。私のおすすめは、自宅でできるダンス。天気関係なしで、わざわざ外に出ないで良いのが魅力です。

私は2ヶ月間だけ週3～4日、6分プランク＋ダンスに取り組みました。竹脇まりなさんがYouTubeで配信している「痩せるダンス」シリーズがお気に入りです。気になる方は、チェックしてみてくださいね。

食事コントロールで良質な栄養を摂取

出典：byBirth
トレーニングでのボディメイクが基本なので、過度な食事制限は厳禁です。それで痩せても、貧相な体つきで美しくなりません。お腹いっぱい食べてOKで、何を食べるかが大切になります。

食事は良質な栄養を摂取するのが基本
5大栄養素をバランス良く摂取します。ダイエットの敵と思いがちですが、脂質・糖質も“良質”であれば適量摂って構いません。「ジャンクフードやスナック菓子、洋菓子に含まれる脂質・糖質と同じかも」と感じるものを避けるイメージです。