【本気度高めの人向け！】－8kgを達成したライター直伝メニューで「2ヶ月で－4kg」を目指しませんか？

と言われました。

実際、何度かダイエットに取り組んでは失敗してきた私が変われたのは、本気度が高めだったからだと思います。さて、あなたの本気度はいかがですか？

もし、本気度高めなら、夏までの2ヶ月間、少しだけ自分を追い込んだボディメイクをしてみませんか？

本気度高めのあなたへ！2ヶ月頑張るメニューを紹介出典：byBirth
それでは、私がスポーツトレーナー指導のもと、2ヶ月で－4kgを叶えた方法を紹介します。まずは2ヶ月、しっかり取り組みましょう。

なお、代謝が落ちて痩せにくくなると言われる40代の私でもボディメイクできましたが、効果の感じ方は個人差があります。

運動は1日6～15分頑張る

出典：byBirth
1日6分～15分の体幹トレーニングをします。

私が行ったのは、ヨガやフィットネスのインストラクターMarikoさんの6分プランクです。YouTubeで配信されています。1年続けた今でもキツイと感じる6分間ですが、Marikoさんの声掛けが絶妙で頑張れる内容です。

運動習慣がゼロの場合、いきなり6分プランクをやると手首や腕を痛める可能性もあるので、Marikoさんの3分プランクから挑戦しても良いでしょう。