プロが教える「ダイエットでやってはいけない4つのこと」とは？

そうなると「ガス欠」状態で筋トレを行うことになってしまい、筋肉に十分な刺激を与えることができなくなってしまいます。

出典：byBirth
また、筋トレの前に有酸素運動をガッツリ行ってしまうと、「成長ホルモン」の分泌を妨げてしまうと言われています。成長ホルモンには、筋肉や骨の成長を促す成長作用の他、脂肪分解作用があるのです。そのため筋肉量アップだけでなく、脂肪の分解を妨げてしまうことになり、脂肪燃焼効率がダウンしてしまうことからも、筋トレ前に有酸素運動は行うべきではないと言えます。

筋トレの後に有酸素運動を行うようにする
体脂肪を効率よく減らしたいのであれば、筋トレの後に有酸素運動を行うようにしましょう。

筋トレ直後は脂肪が分解され始めるタイミングでもあります。そのため、筋トレの後に有酸素運動を行えば、分解された脂肪がエネルギーとしてすぐに使われるようになるため、10分程度でも効率よく体脂肪を減らすことができます！

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間違い4：息が乱れるほどの強度で有酸素運動を行う

有酸素運動で体脂肪を減らすためのもう一つ重要なポイントが「運動強度」です。

「体脂肪を減らしたい！」