プロが教える「ダイエットでやってはいけない4つのこと」とは？

という強い想いから、息が激しく乱れるくらいの強度で有酸素運動を行っていませんか？そうすると脂肪を燃焼しているつもりが、実は「脂肪が燃焼されていない」という“不完全燃焼”となっている可能性が十分に考えられます。

脂肪を燃焼させるには、大量の酸素が必要となります。息が激しく乱れるほどの強度で行ってしまうと、体内に十分な酸素が行き届かなくなるので、脂肪燃焼効率がダウンしてしまうと言えます。

出典：byBirth「ちょっとキツイかな…」と感じられる強度で有酸素運動を行う
有酸素運動で脂肪を燃焼させるためには、「ちょっとキツイかな…」と感じられる強度で行うことがポイントです。

息が軽く弾む程度で、周りの人と会話ができる程度の強度で行うことで、酸素が体内に行き届くようになり、脂肪燃焼効果を高めることができます。

出典：byBirth「間違い」に気づいたら早速修正を！
今回は「ダイエットでやってはいけない間違い」と合わせて、「ダイエット成功につなげるためにやっておきたいこと」を4つお伝えしてきました。

心当たりはありましたか？間違いに気づいたら、早速修正して改めてトレーニングに取り組んでみてくださいね！ダイエットの成功を祈っています。