肌・カラダ・心をキレイに整えたいなら今すぐやめたいNG習慣！

口さみしいんだもん！おやつが手放せません

10時や3時のブレイクタイムだけでなく、口さみしいからといつでも口がもぐもぐしていませんか？スナック菓子、ドーナツやケーキ、チョコレートなど、脂質・糖質が多いおやつを食べていると、体重増加のほか、病気のリスクもUPします。

おやつは絶対食べてはいけないわけではなく、適切な量を食べる分にはストレス解消やリラックスに役立ちます。目安は糖質10g以内。ロカボマークがついたおやつや、ハイカカオチョコレート、ナッツ類、果物などをチョイスしましょう。

睡眠のNG習慣出典：byBirth
良質な睡眠は美容や健康、ダイエットに有用です。悪しき習慣を改めて、キレイに磨きをかけましょう。

ついついスマホを見てしまって毎日寝不足

眠って30分～1時間後の深い睡眠に入った時、成長ホルモンが分泌されます。細胞の活性化・修復、代謝UPなどをサポートするホルモンで、6時間ほどをかけて体内に伝達されます。そのため、7時間程度、ぐっすり眠るのが美容やダイエット、健康に有用です。

スマホでネット検索をしたり、ゲームをしたりして睡眠不足になっている方は、早めに眠るよう心がけましょう。