食べ過ぎたら48時間以内にリセット！【2】－8kgを叶えたライターが翌日やっていること5つ

54.6kg

リセット翌日の朝（リセット2日目）53.8kg

リセット翌々日の朝53.3kg

48時間はリセットに励み、その後、食べすぎ前の体重に戻しました。それでは、リセットのためにやった5つのことを紹介します。

1.朝は塩白湯でスタート

出典：byBirth
白湯は老廃物の排出を促す飲み物と言われています。

私は、食べすぎた翌朝は、白湯を最初に口にしています。睡眠中は体温が下がるので、基礎代謝もダウン。体を内側から温める白湯は代謝を上げてくれるのでおすすめです。

私は白湯にひとつまみの岩塩を混ぜた「塩白湯」にしています。岩塩はミネラルが豊富。前日に摂りすぎたナトリウムを排出する働きが期待できます。

2.胃腸にやさしい食事をする

出典：byBirth
実際のメニューを紹介するので、参考にしてください。

【リセット1日目】
1日目はとにかく低脂質＆低糖質、高タンパク＆食物繊維たっぷりを意識した食事にしました。胃腸への負担を抑えるため、動物性タンパク質はなしに。

朝食
東洋医学では、午前中は体内の不要なものを排泄する時間と考えられています。ここで固形物を摂取すると、消化吸収にエネルギーが使用されるので、私は、食べすぎた翌朝は、胃腸を休めるためにプチ断食を取り入れています。