食べ過ぎたら48時間以内にリセット！【2】－8kgを叶えたライターが翌日やっていること5つ

体のめぐりを促して老廃物を排出するために、水分は2Lを目安に摂取しました。

私が飲んだものは、以下のとおりです。

• デトックス効果が期待できる塩白湯：朝夜コップ1杯
• 1Lの常温の水に岩塩1gを混ぜたもの（味がまろやかになり飲みやすい＆ミネラル補給）
• 温かいあずき茶（食前に飲むと、体脂肪を溜めにくくすると言われる）：朝昼夜の食前にコップ1杯

1日目にお通じがなかったので、リセット2日目は飲む水の量を増やしました。

4.とにかく動く

出典：byBirth
食べすぎた分の過剰なエネルギーを脂肪に変えないためには、代謝を上げるのが欠かせません。私は普段から体幹トレーニングを習慣にしていますが、プランク、クランチ、スクワットに加えて、肩回しと食後にゾンビ体操をしました。肩回しとゾンビ体操は気軽にできる運動なので、運動習慣がない方でもリセット日は頑張れるのではないでしょうか。

ゾンビ体操は医師の池谷敏郎先生が考案した体操です。「ゾンビ体操」と検索して、池谷先生が解説するYouTube動画をチェックしてみてください。

1分走る⇒30秒歩く×3回を1セットとして、朝・昼・夜に食後にやるだけでOK。1セットでおよそ10分のウォーキングに匹敵する運動です。