食べ過ぎたら48時間以内にリセット！【2】－8kgを叶えたライターが翌日やっていること5つ

5.口さみしいときは果物かナッツでしのぐ

出典：byBirth
食べすぎた後は「脳がもっと食べて」と信号を出すので、口寂しさが襲ってきます。だからといって、キャンディーやガムはNG。糖質がたっぷりですよ。

実際、私も食べたい欲求が何度か襲ってきました。そんなときは、水やノンカフェインのお茶（無糖）を飲む、軽く体を動かすなどして気を紛らわせました。

今回のリセットでは、それで乗り切れましたが、どうしても口さみしいときは、果物一口やナッツを3粒食べるなどしてしのぐこともあります。一口分ですが、しっかり噛んで味わえば、それなりに満足できるのでおすすめです。

ただし、果物は糖質が、ナッツは脂質が含まれますので、食べ過ぎはNGです。

普段から「食べすぎデー」に備えるのも大切出典：byBirth
毎日、ヘルシーな食生活を続けられるのがベストですが、大好きな食べ物を好きなだけ食べたい！という日もありますよね。私は、パンやチョコが大好きで、月に数回は暴飲暴食デーがあります。

それでもダイエット成功から2年以上、スタイルキープ出来ているのは、リセット術とあわせて普段から食べすぎに備えているおかげだと考えています。