プチ断食にトライ（2）食べグセをなくしてデブ体質リセット！【実践編】プロテインドリンクでプチ断食

長期の断食に取り組む場合は、栄養管理の正しい知識が必要です。素人の知識で続けるのは危険なので、専門家の指導のもとで取り組みましょう。

ダイエットや美容が目的で、個人で取り組むなら、多くて月2回まで、基本は1～2ヶ月に1回程度がおすすめです。

体調が悪いときはやらない

出典：byBirth
体調が悪いときは休息が優先です。体調が良くなってからプチ断食にトライしてください。また、プチ断食中に体調がおかしいと感じたときは、断食を中止しましょう。

なお、妊娠中や授乳中の方、持病があり薬を服用している方はプチ断食は控えて。どうしてもチャレンジしたいときは、必ず主治医に相談してください。

－8kgダイエットに成功したライターの断食記録をご紹介出典：byBirth
それでは、－8kgダイエットを達成した筆者が、10月半ばにプチ断食に取り組んだときの体験談を紹介します。

※注意：私はプチ断食で－8kgを達成したわけではありません。プチ断食は、体型維持のために実施。食べすぎたときや、お菓子の食べグセがついた時などに取り組んでいます。

10月にプチ断食をした理由

8月の旅行やお盆などでついた食べグセを、2ヶ月以上引きずっていました。