プチ断食にトライ（2）食べグセをなくしてデブ体質リセット！【実践編】プロテインドリンクでプチ断食

そこに、子どもの秋休み5日間にわたって、パフェ、クレープ、チョコレート菓子、フライドポテト、ワッフル、まんじゅう、シフォンケーキ、ピザ、パスタ…と書き出すのも恐ろしいほどの暴飲暴食。これはまずい！とプチ断食を敢行しました。

私の飲んだプチ断食用ドリンク

私はプチ断食用にプロテインドリンクを使っています。これは、知人のスポーツトレーナーに教わったレシピです。

【材料】

• 無調整豆乳100ml
• 甘酒（ノンアルコール、砂糖や塩なども無添加） 100ml
• 無添加のソイプロテイン20g

材料をシェーカーに入れて混ざったら出来上がりです。なお、普段から食事コントロールに愛飲していて、朝食にソイプロテイン10g／ホエイプロテイン10gのレシピで飲んでいます。

1日目（準備日）

準備日、復食日は「まごわやさしい」を基本に、和食中心にしました。ちなみに、「まごわやさしい」とは、「ま（豆類）」「ご（ごま、アーモンドなど）」「わ（わかめなど海藻類）」「や（野菜）」「さ（魚）」「し（しいたけなどきのこ類）」「い（芋類）」のことです。

準備日のメニューは以下のとおりです。

朝

• プロテインドリンク（ソイプロテイン10g／ホエイプロテイン10gバージョン）