プチ断食にトライ（2）食べグセをなくしてデブ体質リセット！【実践編】プロテインドリンクでプチ断食

食べグセをなんとかしたいならプチ断食にトライ出典：byBirth
「プチ断食にトライ（1）食べグセをなくしてデブ体質をリセットするプチ断食の基礎知識」では、プチ断食のメリット・基本のやり方などを紹介しました。

本記事ではプチ断食の注意点を理解していきましょう。また、－8kgのダイエットに成功し、現在、ボディメイクのためにときどきプチ断食を実践する筆者の体験レポートをお伝えします。

これからプチ断食をやってみたいという方は、参考にしてくださいね。

実践前にチェック！プチ断食の注意点出典：byBirth
注意点をきちんと理解して、適切にプチ断食に取り組みましょう。

水分補給を意識する

出典：byBirth
プチ断食中はいつも以上に、水分補給を意識しましょう。特に断食日（2日目）は食事は断食用ドリンクだけです。通常、食事から摂取するはずの水分量が不足気味になります。

プチ断食は体内の老廃物をすっきりさせるのに有用ですが、体内の水分が不足すると体のめぐりが悪くなって、老廃物が滞りがちになるので注意してくださいね。

なお、水だけでなくノンカフェインのお茶なら飲んでもOKです。

刺激物は避ける

出典：byBirth
プチ断食は内臓を休めるために行います。