プチ断食にトライ（2）食べグセをなくしてデブ体質リセット！【実践編】プロテインドリンクでプチ断食

3日目の食事メニューは以下のとおりです。

朝

• クタクタに煮た野菜たっぷり味噌汁
• りんご1/4個

味噌汁が体にじんわり染み渡るような心地の朝食でした。味覚がリセットされて、薄味でもおいしいと感じました。

昼

• ひじきのおかゆ（だし汁のみで味付けなし）
• 岩塩とオリーブオイルをかけた豆腐

おかゆのやさしい甘み、豆腐からふわっと香る豆の香りなど、シンプルだけれど素材のうまみをしっかり感じられました。

プチ断食の影響か、午前中からだるさはあったものの、昼食後は体の重い感じ・だるさがピークに。また、頭痛もでたので横になって過ごしました。

夜

• プロテインドリンク

家族の夕食の準備で食欲が高まり辛かったです。とにかくだるさがすごかったので、3日目も早めに就寝しました。

4日目以降

プチ断食は3日で終わりますが、プチ断食後は1週間位、食事に気を使うのがおすすめです。私は4日目も少し頑張ってヘルシーに過ごしました。

朝

• プロテインドリンク

昼

• シリアル（ケロッグ オールブラン 40g、ミックスナッツ 10g、カカオニブ 5g、黒糖 小さじ1、豆乳 50ml）
• Q・B・B チーズデザート マダガスカルバニラ1個
• シャインマスカット6粒
• わかめとたまねぎのスープ（だし汁、岩塩で味付け）