楽して痩せたい！痩せる食べ方＆プチ運動でスッキリボディに【1】

体型になったりします。

栄養バランスの取れた食事を摂取してカロリーをコントロールする、そして、適度な運動で消費カロリーをUPさせる。それによりアンダーカロリーを目指すのが、健康的なダイエットですよ。

本記事では「少しでも楽して痩せたい」という方に取り組んでほしいプチアクションを紹介します。プチアクションの積み重ねでも十分、アンダーカロリーは目指せます。

毎日コツコツ続けて、ぜひ、理想の体重や体型を叶えてくださいね。

痩せる食べ方をマスター出典：byBirth
アンダーカロリーを目指すのに、極端な食事制限はNG。楽して痩せるための食生活のコツをお伝えします。

1.タンパク質は1日50gを目安に

出典：byBirth
タンパク質は脂肪に変わりにくく、腹持ちが良いので食べすぎや間食を防いでくれます。摂取したタンパク質は吸収のために一度アミノ酸に分解され、その後、筋肉、肌、髪など、体の各部分でタンパク質に合成されます。

さて、ダイエットのためには、基礎代謝をUPさせると良いのをご存知の方も多いはず。基礎代謝が上がれば、アンダーカロリーの状態を作りやすくなります。

そもそも基礎代謝とは、生命活動のためのエネルギーのこと。