楽して痩せたい！痩せる食べ方＆プチ運動でスッキリボディに【1】

オメガ6系（サラダ油、ゴマ油など）
悪玉コレステロールを減らす。摂取しすぎると悪玉コレステロールが増える。

オメガ9系（オリーブ油、キャノーラ油）
血中のコレステロールのバランスをとる。腸内環境を整える。

上記のなかでおすすめなのはMCTオイルです。MCTオイルは小さじ1杯を食事に取り入れるだけで「脂肪燃焼回路」を動かすオイルと言われます。楽して痩せたいという方にぴったりのオイルなんです。

詳しくは『「MCTオイル」でケトン体を増やしてヤセ体質を手に入れよう！脂肪燃焼回路を働かせるってどういうこと？』で紹介しているので、合わせてチェックしてみてくださいね。なお、肉類の脂身は悪い油だからと、タンパク質を減らすのはNGです。脂身の少ない部位を選ぶなど工夫しましょう。

3.糖質は控える…でも食物繊維はしっかり

出典：byBirth
過剰に糖質を摂取すると、体脂肪が蓄積しやすくなります。また、糖質量が多ければ、カロリー摂取もUP。アンダーカロリーから遠のいてしまいます。

糖質を控える＝甘いものを食べない、炭水化物を抜くなどするのが手っ取り早いのですが、炭水化物は糖質と食物繊維で構成されているのをご存知ですか？

糖質を控えると食物繊維が不足しやすくなるので、きのこ類、海藻類、野菜などを積極的に口にしてくださいね。