食欲が止まらない原因と対策は？食欲を上手にコントロールしてダイエットを成功させよう

食欲がとまらない原因5つ＆対策はどうする？出典：byBirth
「目の前の食べ物をあるだけ食べてしまう」「いくら食べても満足できない」など、食欲のコントロールができずに悩んでいませんか？

食欲が止まらない原因と対策を紹介するので、参考にしてください。

ストレス

出典：byBirth
ストレスから過食に走ってしまう方も多いもの。それはなぜかというと、ストレスを感じると大脳辺縁系が興奮して、食欲をUPするホルモン「ドーパミン」の分泌が増えるから。

さらに、食欲をおさえるホルモン「レプチン」の働きが低下するので、満腹中枢が刺激されずに「たくさん食べたのに物足りない」ということが起こるのです。

対策
ストレスがあるときほど、ジャンクフード、お菓子やスイーツなど脂質＆糖質が高いものをたくさん食べてしまいがち。

体作りに必要な栄養は少ない食事ばかりを口にしていると、ダイエットに失敗する・肌トラブルを招く・健康を害するなど良いことは一つもありません。

また、食べすぎてしまったことに罪悪感を感じ、それがストレスになるケースも。散歩や読書、音楽鑑賞、ヨガなど、食べること以外のストレス解消法を見つけてください。