こんなに嬉しい！”グレープフルーツ”健康にも美容にも◎その魅力とアレンジレシピ

ほどよい酸味が美味しいグレープフルーツは、美味しいだけではなく、健康にも美容にも良いって知っていますか！？
どんな嬉しい効果があるのかをご紹介！

美味しいだけじゃない！グレープフルーツの魅力


フルーツの中でも、ほどよい酸味とほのかな甘みでスッキリした味わいを楽しめるグレープフルーツ。妊婦さんにも好まれることで知られていますね。
それはただ美味しいだけではなく、カラダに良い栄養素や嬉しい美容効果が期待できるから！

ビタミンCが豊富

グレープフルーツ1個で、簡単に国が定めた栄養所要量50mgを摂ることが可能！
ビタミンCが豊富なおかげで、鉄分の吸収率をアップしてくれます。

カロリーが低いのでダイエット中でも◎

大きさによっても違いますが、1個食べてもカロリーは100kcal前後くらいなので、ダイエット中、小腹が空いた時に食べるのもオススメ。
満腹感が得られる！とも言われているので、食べすぎも防止してくれそうです。

食物繊維が豊富

食物繊維も豊富なので、便秘ぎみの人はぽっこりお腹が解消されるかも。
薄皮は剥かずにそのまま食べたほうが、より食物繊維を摂れます。
ひどい便秘でお悩みの方は、ヨーグルトと一緒に摂り入れる方が多いみたいですよ。