どんどん老けちゃう…！”老化”が早まる「NG習慣」6つ

え、まだ20代なの？と思う老け顔の人もいれば、30代で美しい人もいます。同じように1年ずつ年を重ねていくはずなのに、見た目年齢の差が出るのは生活習慣の違い。
そこで今回は、どんどん老けちゃうNG習慣をご紹介します。

1.外食やテイクアウトが多い


食品添加物はビタミンやミネラルの吸収を阻害してしまいます。スーパーモデルがオーガニックや無添加にこだわるのは、こうした理由からなのかもしれません。

必要な栄養が足りていないと、皮膚や筋肉は修正、再生できずに衰えてしまいます。

2.甘い物をよく食べる


白砂糖など、精製されている糖の摂り過ぎは、肌が黄色くくすみ、しわやたるみの原因になることがわかっています。
スイーツはたまにのご褒美や、チョコをひとかけらなど、摂り過ぎに注意しましょう。

3.タバコを吸う


美容と健康にマイナスばかり。顔色がくすみ、毛穴が開くなど、肌の老化が早いといわれています。

4.睡眠の質が低い


寝ている間は成長ホルモンが分泌され、日中に傷ついた細胞が修復、再生、肌の新陳代謝が促進されています。

睡眠時間が短い、睡眠の環境が悪いと、睡眠の質が低下し、成長ホルモンが十分に分泌されません。