美味しくて栄養満点！失敗しない「グラノーラ」ダイエット

また、ドライフルーツは生のフルーツに比べると、4～6倍の食物繊維を含んでいるので、ドライフルーツを加えることで非常に高い食物繊維を摂取することができます。

高い栄養価

グラノーラのナッツ類は、ビタミン類やミネラル類、食物繊維を豊富に含んでいます。ダイエット中に不足しがちな栄養素の摂取にぴったりです。

美肌効果も

食物繊維で腸の働きを活性化させて便秘を解消することで、美肌効果も得られます。
またナッツ類に含まれるビタミンEには美肌作りにつながるエイジング効果や抗酸化作用があります。

グラノーラは１日１食まで

「1食50g」というのが目安です。
ダイエット効果をUPさせるには、1番カロリーの高くなりがちな夜の食事を置き換えるのが効果的。1日1食をグラノーラにして、あとの2食は野菜やタンパク質をしっかり摂るようにしましょう。フルーツをトッピング

イチゴ、キウイ、パイナップル、オレンジ、バナナなど新鮮なフルーツをトッピングしてさらに美味しく食べることもできます。栄養価の高いドライフルーツでもOKです！

牛乳の代わりに豆乳を使う

豆乳には、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするので、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれます。