2017年6月5日 07:00
３日間集中で"お肌を輝かす"食事メニュー！6月の肌に効く食事
Perricone Menu完全攻略
朝食
Perricone MDさん(@perriconemd)がシェアした投稿 – 2017 2月 22 11:50午前 PST卵3つを使ったオムレツ（カロリーが気になる人は、卵白３つ分に卵黄１つでもOK）それと/または100-170ｇのサーモングリル
- 1切れのメロン（ビタミンが少量でも豊富に含まれています。）または1/3カップ程度の森のフルーツ（イチゴ、ブルーベリーなど）
- フルーツジュースまたはコーヒーは控えましょう。紅茶か緑茶を代わりに飲みます。
- ミネラル水をしっかり摂りましょう。
昼食
Perricone MDさん(@perriconemd)がシェアした投稿 – 2017 4月 30 4:14午後 PDT
- 100-170ｇのサーモンのグリル、または缶詰でもOK！
- たっぷりのレタスまたは、濃い緑の葉野菜。ドレッシングの代わりに使うのは、エクストラバージンオリーブオイルとレモン汁にしましょう。
- キュウイ1つまたは、朝食で使ったメロン一切れまたは、森のフルーツ。
- ミネラル水は昼食も欠かさず十分に飲みましょう。
夕食
Perricone MDさん(@perriconemd)
