夏バテを吹っ飛ばすには「アイス」「かき氷」どちらが効く？

と話す。

「男性と違って女性はこまめな栄養補給が必要です。暑さで食欲がないのをいいことに、ダイエットをかねてジュースや冷たいおやつだけですませていると、余った糖質が中性脂肪に。かえって『夏太り』の原因になってしまいますよ！」（麻生先生）

そこで、「食べ物」や「体温調節」での夏バテ対策を麻生先生と斎藤先生が教えてくれた。

■冷たいおやつはかき氷より、高脂肪アイスがおすすめ

「高脂肪アイスは高カロリーのため避けたほうがよいと思われがちですが、脂質とタンパク質が同時に摂取できるので、じつは糖質のみの氷菓よりおすすめ。脂肪分の低い『ラクトアイス』よりも、あえて脂肪分の高い『アイスクリーム』を選びましょう」（麻生先生）

■じつは手を冷水につけるだけでも体温は下げられる

「暑いのに汗をあまりかかないという人は、自律神経が乱れ、熱が体内にこもってしまっている可能性も。シャワーを浴びる時間がないときなどは、手首から先を冷たい水につけるだけで体の中の温度を下げられますので、ぜひ試してみてください」（斎藤先生）
そのほかの正しい夏バテ予防の生活習慣は次のとおり。

■昼寝するなら1時間以内

「ただし食後すぐの眠気は糖質過多のサイン。