専門医が解説「万病を招く“寝不足”チェックリスト＆撃退法」

5〜10個：睡眠障害の危険性が高まっている。11個以上：いますぐ積極的に睡眠法の改善を。

【1】【2】
関連する「脳番地」：思考系
快眠のための対策：自分の意見と反対の意見を考える。外を散歩する。

【3】【4】
関連する「脳番地」：記憶系
快眠のための対策：なりたい自分の理想の人を見つける。来週の予定を考えてシミュレーションする。

【5】【6】
関連する「脳番地」：伝達系
快眠のための対策：団体スポーツをする。音読する。

【7】【8】
関連する「脳番地」：視覚系
快眠のための対策：写真を撮る。通勤・通学の道を変える。

【9】【10】
関連する「脳番地」：聴覚系
快眠のための対策：交響曲・楽器の演奏を聴く。聞き上手になる努力をする。

【11】【12】
関連する「脳番地」：運動系
快眠のための対策：利き手と反対の手でじゃんけんをする。足の指でじゃんけんをする。

【13】【14】
関連する「脳番地」：理解系
快眠のための対策：部屋の整理整頓や模様替えをする。おしゃれをする。

【15】【16】
関連する「脳番地」：感情系
快眠のための対策：ペットをかわいがる、植物に話しかける。ドラマや映画を見て涙を流す。